國際孕婦學校

Madein Hospital

美德因婦兒醫院(Madein Women’s and Children’s Hospital Shenyang)是一所集婦兒醫療、保健、預防、健康教育為一體的涉外高端婦兒??漆t院。
醫院秉承國際醫療JCI標準,通過國際化的專業醫療團隊、護理團隊、服務團隊為廣大婦女兒童提供高品質的醫療服務。
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【國際孕婦學?;仡櫋吭衅阼べ?-運動得當 寶寶更加聰明

2017-03-13 10:36:49      人圍觀
  孕期瑜伽

  幫助孕媽媽增強體力和肌肉張力,提高肌肉柔韌度和靈活度,加速血液循環,還能夠很好地控制呼吸。讓懷孕和分娩的過程變得輕松簡單,并幫助孕媽媽在產前保持平和的心態。

  

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  本期課程是由曾帶領500多位孕媽成功打破世界記錄的瑜伽教練劉淼老師親臨授課。劉淼老師分享了孕期可以做的瑜伽動作和注意事項,并用自己的親身經歷給現場的孕媽們上了別開生面的一課。

  所有正處在孕期的準媽媽都有相似的煩惱,脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積,時常感覺腰部以及腿部酸困,但是又不得不為了補充營養而繼續放縱胃口。孕媽媽們身材大變,可是對待胎兒又異常小心,不敢“輕舉妄動”。其實,在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉,科學地安排一些運動對母體和胎兒雙方都有好處。

  益于準媽媽

  適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態,不至于長得太胖,同時能夠促進血液循環、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝;利用神經內分泌系統功能的增強,可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進肌肉的協調性,幫助孕媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。

  可以體會到運動能緩解緊張感,有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛,并有助于減輕臨產時的陣痛,促進順利地自然分娩。

  

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  寶寶也受益

  由于胎兒與母體血脈相連,因此,孕婦適當地運動也有利于胎兒的成長。母體血液循環的增強,也增加了對胎兒的氧氣和營養供給,促進胎兒大腦和身體的發育。母親經常保持良好的心理狀態,對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

  在輕緩的音樂中,孕媽們在劉淼老師的指導下調整呼吸,與胎寶寶一起舒展身形,洗滌身體與心靈。

  雖然孕期瑜伽好處多多,孕媽媽也要注意保護自己哦。在活動時避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期,孕媽媽不適宜長時間做彎腰或蹲著的動作,以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期盡量少運動,因為這時候體重增加,下肢常有輕度水腫,所以雙腳易感疲勞,可以做一些緩慢的墊上運動。

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